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骨盤スピードダイエット〜北原メソッド〜 



2012年06月29日

部分痩せ 背中の贅肉はどう落とす?

部分痩せで、背中の肉を落とすっていうと、
思いつくのはやっぱり背筋・・・くらい。


お腹だと腹筋ってなるので、
やっぱり背中の肉を落とす運動って背筋でしょうか?


背中の贅肉って、けっこう落としにくい、
部分ダイエットではなかなか困難な箇所でもあるそうです。


ぴちっとしたTシャツを着ると、
ブラジャーの線からはみだしたお肉がモコって・・・
見かけたことありませんか?

これ・・・痩せている人でもなっている人もいて、
びっくりしてしまう時もあるんですが、

普段見ることのない自分の背中ってもっとヒドイんだろうな
と、思っています^^;


腰の後ろあたりから背中の肉。

これを部分ダイエットでなんとか!と思っても、
運動そのものがあまり思い浮かばないですよね。


背中の贅肉を落とすには、
「姿勢を正しくする」

これが簡単で誰でもできる方法なんだそうです。


以前テレビ番組で、弓道を長年続けている方が
とっても若く見える年配者の方でかなりびっくりしました。

若いころから弓道をしていてずっと姿勢がいいのが原因だそうです。

仲間たちも、みなさんとっても若く見られるとか・・・


背筋を伸ばして生活するって健康にもいいですが、
ダイエットでの背中の部分痩せや、美容にまで効果があるんですね^^

posted by 部分痩せしたいアラフォー at 11:00| 背中 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月28日

二の腕を細くしたい!

部分痩せで、二の腕を細くしたい!
って、夏になると特に思ってしまいます。

露出が多くなってしまう夏は、
半袖の服でもできるだけ長めのものをさがしたり、
洋服探しも大変な時期・・・^^;

ノースリーブなんて、今の所「夢のお洋服」って感じになってしまっています。


二の腕の部分痩せをしたいって思っている人、
けっこういると思いますが、

二の腕を細くするのってけっこう難しいですよね。


腕立て? ダンベル?

それもいいですが、これ、適度な量の運動にしなければ、
全然細くならない or たくましい太い腕になってしまうって
ことになってしまうそうですよ。


部分痩せっていろいろな体の箇所がありますが、
二の腕も、奥の部分までしっかり届く運動をしないと
あまり効果がないらしいのです。


腕に負荷をかけている時、
疲れてプルプルしてくるのが奥まで届いている証拠だそうですよ。


普段の生活の中に、
二の腕がプルプルするような動作を取り入れていけばいいのですが、
なかなか、そういった動作って思いつかないんですよね・・・


主婦でてっとり早くできそうなのが、買い物の袋を持つことですね^^

袋を持っている手を、ちょっと後ろ目にすると、
ダイエット本で見たことがありますが、二の腕にけっこう効くそうです。


posted by 部分痩せしたいアラフォー at 18:13| 二の腕 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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